Din plans o dam in ras
Dragii mei, cum va suna terapia prin ras? Mie-mi suna nemaipomenit pentru ce am avea noi nevoie. Asa este. Exista si o terapie prin ras.
In opinia mea, rasul nu face altceva decat sa fie un antidot puternic impotriva stresului si conflictelor. Nimic nu-ti poate aduce corpul si mintea in balanta mai bine ca o partida sanatoasa de ras. Umorul iti lumineaza greutatile, iti inspira dorintele, te conecteaza cu ceilalti si te mentine focusat si alert.
Oameni de stiinta au explicat, de-a lungul timpului, de ce rasul este atat de benefic oamenilor. O teorie generala, care explica rasul, se numeste teoria reliefului. Sigmund Freud a sintetizat in teoria sa, cum ca, rasul elibereaza tensiunea si energia psihica.
Conform Asociatiei de Umor Aplicat si Terapeutic, fondata in 1987, umorul terapeutic este definit ca fiind ,,orice interventie care promovaza sanatatea si bunastarea stimuland o descoperire vesela, expresie sau apreciere a absurdulului sau a unei lipse de potriviri a unei situatii de viata’’. Aceasta asociatie aplica aceasta definitie in scopul de a aduce gradul de constientizare al umorului la locul de munca, inlocuind alte seminarii sau lectii plictisitoare cu conferinte informative si amuzante.
Terapia prin ras este o ramura a Psihoneuroimunologiei sau PNI si este o forma specializata de cercetare ce utilizeaza recent descoperitele neuropeptide(1972) din organism, denumite si ,,moleculele emotiei’’. Studiand relatiile comportamentale pe care le are creierul cu sistemul imunitar, mai multe forme diferite de terapie sunt capabile sa ajute la reducerea durerii in bolile infectioase sau de imunitate, cea mai cunoscuta forma fiind psihiatria.
S-au definit patru tipuri de terapii prin ras in ultimii ani, printre care: terapia prin umor, terapia prin ras, meditatia prin ras si yoga prin ras. Mai jos, am detaliat cateva aspecte ale fiecarei terapii in parte.
Terapia prin umor este cunoscuta si ca umor terapeutic. Foloseste materiale amuzante precum carti, show-uri, filme sau povesti, pentru a incuraja discutii spontane ale pacientilor despre propriile lor experiente amuzante. Acestea pot fi furnizate individual sau in cadrul unui grup. Procesul este facilitat de un clinician(medic care lucreaza intr-o clinica). Ar putea fi si un dezavantaj la terapia prin umor ce are loc in cadrul unui grup, deoarece este foarte greu sa fie oferite materiale ce ar putea amuza pe toata lumea. Este important ca medicul de la clinica sa fie sensibil, in sensul de a rade cu clientii, si nu a rade de ei.
Terapia prin ras. Lucrurile care declanseaza rasul clientilor sunt identificate ca fiind persoane din viata lor, amintiri din copilarie, situatii, filme, glume, comedieni, etc. care-i fac sa rada. Pe baza informatiei pe care clientul i-o furnizeaza, medicul poate crea un profil personal al umorului pentru a ajuta in terapia prin ras. In aceasta formatie de unu la unu, clientul este invatat cateva exercitii de baza ce pot fi practicate cu regularitate. Intentia exercitiilor este de a reaminti despre importanta relatiilor si a suportului social. Este important ca medical sa fie atent la ceea ce clientul percepe ca fiind amuzant.
Meditatia prin ras. In meditatia prin ras sunt cateva similaritati cu meditatia traditionala. Totusi, rasul este cel care focuseaza persoana pentru a sa se concentra in acel moment. Printr-o etapa de trei stagii de stretch-ing, razand si/sau plangand, si o perioada de liniste meditativa. In prima etapa, fiecare persoana isi plaseaza intreaga energie in intinderea fiecarui muschi fara sa rada. In a doua etapa, persoana incepe cu un zambet ce creste treptat, si apoi, incet, incepe sa rada premeditat din ,,stomac’’, sau sa planga, in functie de ca va simti fiecare. In ultima etapa, persoana se opreste brusc din ras sau plans, apoi, cu ochii acum inchisi, respira fara a scoate un sunet si incepe sa se concentreze pe moment. Intregul proces dureaza aproximativ 15 minute.
Yoga prin ras. Oarecum similara cu yoga traditionala, yoga prin ras este un exercitiu ce incorporeaza respiratul, yoga si tehnici de stretching impreuna cu rasul. Formatul structurat include cateva exercitii de ras, pentru o perioada de 30-45 minute, facilitate de un individ specializat in asa ceva. Practicata, poate fi folosita ca o terapie suplimentara sau preventiva. Yoga prin ras poate fi facuta in cadrul unui grup.
Rasul te face sa te simti bine. Iar feeling-ul minunat pe care il ai dupa, ramane cu tine chiar daca nu mai e nimic de ras. Umorul te ajuta sa mentii o vigilenta pozitiva si optimista in timpul unor situatii mai grele, dezamagiri sau pierderi. Mai mult decat asta, rasul iti da curaj si forta pentru a-ti gasi noi surse de intelegere si speranta. Chiar si in cele mai grele vremuri, rasul sau doar un simplu zambet, te pot face cu adevarat sa te simti mai bine.
Cum sa-ti creezi oportunitati sa razi? Uite cateva exemple:
Urmareste un serial sau un film amuzant.
Du-te la un club de comedie.
Citeste paginile amuzante.
Cauta oameni care sa te faca sa razi.
Impartaseste o gluma buna sau o intamplare amuzanta.
Cauta in biblioteca ta, la sectiunea umor. Daca nu ai o biblioteca, internetul iti sta 24 din 24 h la dispozitie.
Joaca-te cu un animal.
Gazduieste la tine acasa o seara de jocuri.
Du-te la un curs de yoga prin ras.
Prosteste-te cu copii.
Fa ceva prostesc.
Fa-ti timp pentru activitati ce te distreaza.
Va las cu cele mai bune ganduri….
Posturi similare:
- Lectie de yoga inedita (video)
- Care sunt motivele pentru care iubesti o persoana?!
- Cat dureaza dragostea? Dragostea este infinita? Cum intretii dragostea?
- Poze Andra: Artista Andra a nascut un baietel frumos!
- Faze de mori de ras – Sperieturi criminale in filmulete amuzante (video)
