Ce alimente sanatoase sunt recomandate pe timp de vara

Vara este uimitoare; produsele si alimentele sanatoase se gasesc din abundenta in pietele si supermarketurile din tara. Cu cat alimentele sunt mai proaspete si mai naturale, cu atat mai nutritive si mai sanatoase sunt acestea.

Multe dintre fructele si legumele de vara sunt pline de substante nutritive esentiale care, nu numai ca ne incarca de energie, dar ne ajuta, de asemenea, sa slabim mai usor.

Iata cateva dintre cele mai bune alimente sanatoase pe care le poti utiliza pentru a prepara retete delicioase si revigorante de vara:

Porumbul – Porumbul dulce proaspat este un mare plus in orice fel de reteta de mancare este incorporat. Porumbul contine doi antioxidanti importanti (luteina si zeaxantina), care ajuta la eliminarea radicalilor liberi daunatori din corp. Acesti antioxidanti specifici s-au dovedit a fi, de asemenea, extrem de utili in protejarea ochilor de razele nocive UV. Porumbul este un aliment de vara delicios, care poate fi folosit intr-o multitudine de retete sanatoase de vara, sau poate fi consumat simplu, prin fierbere sau coacere pe jar.

Rosiile – Rosiile proaspete, de gradina, sunt cele mai versatile alimente de vara care pot fi utilizate in retetele alimentare. Tomatele furnizeaza, de asemenea, un strat suplimentar de protectie impotriva arsurilor solare, avand, totodata, un efect benefic asupra pielii. In mod specific licopenul, care este prezent in rosii, a fost demonstrat ca poate sa reduca efectele novice ale soarelui cu pana la 50%. Pentru a te bucura de acest beneficiu, nu trebuie decat sa aplici 3 linguri de pasta de rosii pe zona ce necesita tratament. Cele mai bune diete de vara nu ar fi complete fara o doza semnificativa de rosii proaspete.

Zmeura – In afara de gustul lor delicios, aceste mici fructe de padure ofera o mare sursa naturala de pectina. Pectina a fost demonstrata pentru scaderea colesterolului, asadar ai un mare motiv pentru a adauga zmeura in dieta ta alimentara. Zmeura este, de asemenea, foarte bogata in fibre care ajuta la digestie si la pierderea in greutate.

alimente sanatoase vara

 

2 comments for “Ce alimente sanatoase sunt recomandate pe timp de vara

  1. July 3, 2016 at 10:13

    Nu uitati si de pepenele galben ori ciresele sau visinele.

  2. August 10, 2016 at 21:33

    Pepenele galben este cel mai bun pentru mine si de aceea nu renunt la el pe timp de vara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *